Voorkom teleurstelling in vier stappen

Teleurstelling is een gemoedstoestand die men voelt wanneer aan een bepaalde verwachting niet wordt voldaan.

Ken je dat, dat je dingen moeiteloos in je eentje doet als je alleen bent, maar dat je baalt als jij het moet doen terwijl er anderen bij zijn die geen vinger uitsteken?

Ook al vroeg je niet om hulp, dan had je onbewust toch misschien verwacht dat die ander óók wel even zou helpen. Terwijl je in beide gevallen hetzelfde werk verricht, voelt het in het tweede geval een stuk zwaarder en minder leuk.

Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.

Behalve dat het je helpt om te leren goed om te gaan met teleurstelling, is het ook nuttig om te weten hoe je teleurstelling kunt voorkomen door je verwachtingen te managen. In vier stappen:

Stap 1. Word je bewust van je teleurstelling

Sta stil bij wat je voelt. Voel je je afgewezen, machteloos, gelaten of neerslachtig? Probeer eens terug te halen op welk moment dat gevoel begon. Wat deed je toen, wie was er bij je, wat dacht je?

Stap 2: Word je bewust van je verwachting

Als je de gebeurtenis weet, onderzoek die dan eens op de verwachting die er onder zat.

• Had je verwacht dat je collega of medewerker die taak wel op zou pakken?
• Had je verwacht dat je partner het huis op orde zou hebben als jij thuiskwam?
• Had je verwacht dat je je to-do-lijst voor vandaag wel af zou kunnen krijgen?
• Had je verwacht net zo’n leuk en succesvol leven te hebben als alle andere mensen op Facebook lijken te hebben?

Hou dit zelfonderzoek een paar dagen vol, en je zult merken dat je een waslijst aan verwachtingen weet op te stellen.

Verwachtingen naar je partner, naar jezelf, naar je kinderen, naar je medewerkers, naar je collega’s, naar je leidinggevende, naar de overheid, naar je medeweggebruikers, zelfs naar het weer…

Allemaal voer voor dagelijkse teleurstelling!

Stap 3: Maak keuzes in je verwachtingen

Nu je meer inzicht hebt gekregen in je verwachtingen, kun je kiezen. Welke verwachtingen doen er écht toe én beinvloeden het resultaat?

Want of jij nou verwacht dat het vandaag mooi weer is of niet, het weer zal zich er niets van aantrekken….

• Verwacht je van jezelf dat je én de hele dag werkt, én thuis bent voor de kinderen, én een altijd beschikbare vriend(in) bent?
• Verwacht je van je medewerker dat hij iedere dag overwerkt om zijn werk af te maken, en verwacht je dan eigenlijk ook nog dat hij er vrolijk bij is?

Kies!

Stap 4: Communiceer je verwachtingen

Nu je hebt gekozen welke verwachtingen je absoluut wilt houden, zorg dan dat je deze helder communiceert.

• Wéét je partner eigenlijk wel dat jij het fijn vindt dat het huis opgeruimd is als jij thuiskomt? Of denkt hij misschien dat jij juist blij bent dat hij zo’n leuke middag heeft gehad met de kinderen?
• Wéét je werknemer eigenlijk wel dat jij geen hulp aanbiedt omdat jij verwacht dat hij wel hulp vraagt als hij vastloopt? Of ga je daar gewoon van uit, omdat jouw “deur altijd openstaat” en jij pro-activiteit zo belangrijk vindt?

Oeps….

Mocht je nu gaan twijfelen of je je verwachtingen wel zo helder hebt gecommuniceerd als je dacht, ga dan in gesprek.

Check of je je verwachtingen inderdaad helder hebt uitgesproken en of de ander inderdaad begrijpt wat jij wilt.

De 6 ezelsbruggetjes in communicatie kunnen je helpen om er een werkelijk goed gesprek van te maken.

Het begint bij jou

Welke verwachtingen je ook uitspreekt naar een ander toe, het begint altijd bij jezelf.

Dus vind ook een manier om jezelf er van bewust te houden, wat er voor jou toe doet. Zorg dat je weet wat jij bij wilt dragen en wat jouw waarden zijn. Dat geeft jou niet alleen meer rust, richting en voldoening, maar zorgt er ook voor dat jij duidelijker naar een ander kunt communiceren. Succes!

Snap je het allemaal wel, maar vind je het nog niet zo gemakkelijk?

Neem dan gerust contact met me op voor individuele begeleiding.

Dan gaan we samen ontdekken wat er voor jou toe doet en wat jouw waarden zijn, zodat jij vanuit een steviger basis kunt functioneren. Neem contact op